Pazar, 17 Kasım 2013 17:45

Sakinleşme köşesi

Yazan Mine Topal
Öğeyi Oyla
(4 oy)

Tatil çoooktan bitti! Ödev stresi, sınav stresi, iş stresi, trafik stresi... Hepsi birbirine karışmaya başladı bile. Tatilin enerjisini hızla tüketmemek için size bir önerim var!

Bir düşünün... O sevimli minik gözlerin içinde hiç mi öfke görmediniz? Çocuğunuz en son ne zaman size karşı öfkesine hakim olamadı? Peki ya siz? Canınızdan çok sevdiğiniz çocuğunuza bazen nasıl da sinirleniyorsunuz, öyle değil mi?

Ben bir uzman değilim ama çoğunuz gibi fırsat buldukça farklı kaynaklardan karşılaştığım sorunlara yönelik çözümler bulmaya çalışıyorum. Sakinleşme köşesi de bir kitapta okuduğum bir öneriydi. Yine hangi kitap olduğunu hatırlamıyorum dersem bana inanmayacaksaksınız... Keşke okuduğum tüm kitapları ve onlardan uygulayıp da çözüme ulaştığım fikirleri not alsaymışım Çözümler gördüğünüz gibi aklımda ama kaynaklar uçup gitmiş.

Belki de çoğunuzun bildiği, hatta uyguladığı time-out’lardan farklı bir yöntemden bahsediyorum. Time-out’lar bazı uzmanlar tarafından çocuklar için önerilen bir yöntem. Bazıları ise tamamiyle karşı bu yönteme...

Sakinleşme köşesi ise çocuğunuz için uygulayacağız bir yöntem değil. Tamamen kendiniz için!

Öncelikle hatırlatmak istediğim bir nokta var. Öfkelenmiş bir çocuk, karşısında öfkeli bir ebeveyn ile karşılaştığında kendini çok daha kötü hisseder. Kendinizi düşünün... Eşinize sinirlendiniz; o da inatla size karşı öfkesini gizlemiyor. Şimdi de eşinizi o öfkeli anında kendinizin 2 katı gibi hayal edin. Kendinizi daha mı iyi hissediyorsunuz? Zira siz sinirlendiğinizde çocuğunuzun gözlerinden görünen bu. Üstelik karşısında gördüğü öfkeli DEV’e o MİNİK insan tamamen bağımlı : yemeği için, kendine güven duygusu için, sevgi için, aslında belki de tüm ihtiyaçları için... Uzmanlar çocukların kendi kendine sakinleşmeyi öğrenmeleri için bizim yardımımıza ihtiyaçları olduğunu belirtiyor. Öncelikle çocuğunuza öfkenin “normal bir duygu” olduğunu ve “kontrol edilebileceğini” anlatmanız önemli.

Şöyle bir arkanıza yaslanıp düşünün o öfkeli anınızı... Nasıl da savaşa hazırsınız, tüm hormonlar bedeninizi, beyninizi ele geçirmiş... Öfkeli bir cümle sarfetseniz, öfkeniz daha da yükselecek! Öyle değil mi?

İşte tam da sakinleşmeye ihtiyaç duyduğunuz an... 10’dan geri sayın... Derin nefes alıp verin... Ya da sizi bir anlığına sakinleştirecek başka birşey yapın... Yüzünüzü yıkayın mesela... Tabi ki bunlar bir an için yeterli olacaktır. O nedenle ortamı terketmeniz mantıklı olabilir. Ama durun, hemen değil. Önce çocuğunuza sakince “Kardeşine vurduğuna inanamıyorum. Hem de bunun evimizin kurallarına aykırı olduğunu defalarca konuşmuş olmamıza rağmen. Şu an bunu düşünmeye ihtiyacım var; ama daha sonra bu konuyu konuşacağız” gibi içinde bulunduğunuz durumu ifade ettikten sonra hemen koşun sakinleşme köşesine. Bu şekilde çocuğunuz için örnek davranışı ortaya koyup “sinirlenmek normal bir duygu ve ben onu kontrol edebilirim” mesajını da vermiş olacaksınız.

SAKİNLEŞME KÖŞESİ Mİ? O DA NE?

İşte bizim böyle zamanlarda kullandığımız bir köşemiz var. Önceden belirlenmiş hatta seçiminde ve hazırlanmasında çocukların da yardım ettiği bir köşe. Önceleri sinirlendiğimde sadece benim kullandığım ama sonradan sinirlendiklerini anladıklarında çocukların da “ben sakinleşme köşesine gidiyorum” diyerek gittikleri, bazen sinirlensek de kullanmayı unuttuğumuz, bazen kullanmamıza hiç gerek kalmayan...

Bizim sakinleşme köşemizde zaman zaman değişen kitaplar, oyuncaklar, bahçeye bakan camlar (çimenleri görmek sakinleştirir fikri Selim’den çıkmıştı), bir çiçek resmi var. Önceleri yerde kırmızı bir halı da vardı (onu da Sinan istemişti) ama kırmızı renk sakinleşmeme hiiiiç de yardımcı olmuyordu. :) Bir süre sonra halı yok oluverdi.

Sizin sakinleşme köşenizde neye ihtiyacınız var? Kitap? Müzik? Resim yapmak için kağıt-kalem? Vazoda taze çiçekler? Günlüğünüz? Örgü şişleriniz? Sizi sakinleştiren herneyse onu çıkarın evde saklandığı yerden, tam da ihtiyacınız olan köşeye yerleştirin.

 

Son Düzenlenme Cuma, 15 Kasım 2013 14:53
Mine Topal

Mine Topal

Lisedeyken en büyük hayalim mimar olmaktı. Eylül ayı gelip çattığında puanım yettiği halde İTÜ Mimarlık fakültesi yerine İTÜ İşletme Mühendisliği binasının yolunu tuttum. Belki kader, belki değil... Ama başka bir işletme mühendisi ile evliyim ve iki oğlum var. Çalıştım hem de çooook çalıştım ama şimdi tam zamanlı bir anneyim.

Sevgili eşim yurtdışında çalışmaya karar verince bi de baktım çoluk çombalak İngiltere’deyiz. Bir şirketin pazarlama müdürlüğünü yaparken ev hanımı oluverdim aniden! Çocuk gelişimi üzerine bol bol kitaplar okudum, ilgili sitelere üye olup gelen bültenleri hatip ettim. Çocuklar büyüdükçe sorularım “daha kaliteli zaman nasıl geçiririm?” şeklinde değişti. Hal böyleyken İngiltere maceramızla birlikte www.terazilastikcimnastik.com adlı websitesini hayata geçirdim. Amacım farklı kaynaklardan bulduğum ve iki oğlumla deneyip keyif aldığımız oyun, bilimsel deney, elişi-boyama aktivitelerini diğer annelerle yani sizlerle paylaşmak.

Web site www.terazilastikcimnastik.com

İlgili Video

WM bloglar

  • AylinAtasagun
    Aylin Atasağun
  • baharbuketsuren
    Bahar Buket Süren
  • baharkarakaya
    Bahar Karakaya
  • cagilsalman
    Çağıl Salman
  • cerenimnoktakom
    Cerenimnoktakom
  • esreatesakin
    Esra Ateş Akın
  • esraertugrul
    Esra Ertuğrul
  • FigenGeri
    Figen Geri
  • melisademirel
    Melisa Demirel
  • mugekoklu
    Müge Köklü
  • muzeyyenkilic
    Müzeyyen Kuvanlıklı
  • nurayazeri
    Nuray Azeri
  • ozlemyersentemana
    Özlem Yerşen Temana
  • seyrasun
    Seyra Sun
  • sinemparkan
    Sinem Parkan
  • tubacetinalpa
    Tuba Çetin Alpa
  • zeynepaskin
    Zeynep Aşkın
  • Başarılı bir insan mısınız?

    Bu başlığı okuyunca ilk akla gelen kariyeriniz oldu değil mi? Başarı kelimesi günlük yaşantımızda o kadar iş yaşantısına ya da okul hayatına endekslenmiş ki, hemen…

    Devamını oku...

  • Yılın annesi yardım bekliyor

    Yılın annesi yardım bekliyor Aysel Doğan, Dünya Şizofreni Derneği’nin kurucusu.

    Devamını oku...

  • Anneler Günü'nün çağrıştırdıkları...

    Anneler Günü'nün çağrıştırdıkları... Üst üste üç yıl hamilelik yaşayıp, hormonların istilasına uğradıktan sonra, hâlâ değişmemiş olabilir miyim?

    Devamını oku...

  • Şimdi yenilenme zamanı...

    Şimdi yenilenme zamanı... Evet, her ne kadar İstanbul bu kış çok soğuk ve yağışlı geçirmese de uzun ve çalkantılı bir dönemden sonra, sonunda bahar kendini gösterdi.

    Devamını oku...

VE ÇOK DAHA FAZLASI İÇİN

  • utangac cocuk 1
    Çocuğunuz utangaç mı?
  • ofis hamile egzersiz
    Hamilelikte ofis egzersizleri
  • cinsellik
    Anne, seks nedir?
  • renkler-crop
    Her rengin bir anlamı var
  • bebeklerdudakokuyorkapak
    Bebeğe hoş geldin hediyeleri
  • kadin 1
    İlişkide kadın ve erkek ne ister?
  • uyku zeka
    Geç uyuyanların IQ'su yüksek!
  • pismanlik
    Kadınların sekse dair pişmanlıkları...
  • uyku duzeni
    Kilo vermek için uyuyun
  • burclara gore ev tercihleri
    2014 burç yorumları

Abonelik İçin Hemen Başvurun

wmm footerbg 01.2012

E-Bülten Kayıt :