Pazartesi, 31 Mart 2014 12:00

Hamilelikte iş stresiyle başa çıkmanın 5 yolu

Öğeyi Oyla
(1 Oyla)

Hamilelikte belli bir dozda stres yaşamak normaldir. Ancak kimi zaman stres seviyesi yükselir; bu da bebek için sağlıksız bir ortam yaratır. Uzman Psikolog Ayben Ertem, bu durumda ne yapılması gerektiğini anlattı.

Hamilelik döneminde stres çok fazlaysa ve o stresli ortamdan uzaklaşılsa dahi stres yaşanmaya devam ediliyorsa, burada bir problem var demektir. Eskiden hamileyken stresli olmanın bebeğin sağlığı üzerinde herhangi bir etkisinin olmayacağı düşünülüyordu ancak son yıllarda doktorlar bunun aksini söylüyor. Öyle ki, hamilelikte stres, erken doğum ve düşük gibi problemlere sebep olabileceği için hamilelerin mümkün olduğunca stresten uzak durmaları ya da stresle baş etme tekniklerini öğrenmeleri gerekiyor.

1. Hamilelerin öncelikle yaşam tarzlarını yeni durumlarına göre tekrar düzenlemeleri gerekir. Yoğun iş temposunda çalışan kadınlar, eskisi kadar yoğun çalıştıklarında hamileliğin getirdiği stresle birlikte bununla başa çıkmakta zorlanabilir. Özellikle ilerleyen aylarda fiziksel yorgunluk da fazla olacağından kendinize biraz daha fazla dinlenme zamanı yaratmalısınız.

2. Uykularınıza dikkat edin. Gece kendinize rahat bir pozisyon yaratın. İlerleyen aylarda bacaklarınızın arasına ya da altına bir yastık koyun. Bedeninizi mümkün olduğunca rahat ettirin; çünkü iyi bir uyku, gün içerisindeki ruh ve fiziksel halinizi etkiler.

3. Gün içerisinde yediklerinize ve hangi zaman diliminde yediğinize dikkat edin. Eski beslenme tarzınızı unutun ve sizi rahatsız etmeyecek bir yemek programı yapın. Önceden kabızlık sorununuz olmasa bile şimdi bu sorundan muzdarip olabilirsiniz. Bu da stres kaynağı olabilir.

4. Hamilelik sırasında sıklıkla duygu değişimleri yaşanır, özellikle de ilk aylarda… Hamilelik hem siz, hem eşiniz hem de etrafınızdakiler için yepyeni bir deneyim. Bu durumu etrafınızdakilerle konuşmaktan çekinmeyin. İletişime açık olun. Eşinize ne hissettiğinizi söyleyin, ki o da ne yapacağını şaşırmasın. Bazen içinizden ağlamak geldiğini ya da durup dururken hiç olmayacak bir şeye sinirlenebildiğinizi anlatın.

5. Doktorunuza aklınızdaki soruları sorun. Bilinmezlik her zaman korkutur. Kafanızın daha fazla karışmaması için sorularınızı, belirlediğiniz belli başlı kişilerle de paylaşmaktan çekinmeyin.

WM bloglar

  • AylinAtasagun
    Aylin Atasağun
  • baharbuketsuren
    Bahar Buket Süren
  • baharkarakaya
    Bahar Karakaya
  • cagilsalman
    Çağıl Salman
  • cerenimnoktakom
    Cerenimnoktakom
  • esreatesakin
    Esra Ateş Akın
  • esraertugrul
    Esra Ertuğrul
  • FigenGeri
    Figen Geri
  • melisademirel
    Melisa Demirel
  • mugekoklu
    Müge Köklü
  • muzeyyenkilic
    Müzeyyen Kuvanlıklı
  • nurayazeri
    Nuray Azeri
  • ozlemyersentemana
    Özlem Yerşen Temana
  • seyrasun
    Seyra Sun
  • sinemparkan
    Sinem Parkan
  • tubacetinalpa
    Tuba Çetin Alpa
  • zeynepaskin
    Zeynep Aşkın
  • Başarılı bir insan mısınız?

    Bu başlığı okuyunca ilk akla gelen kariyeriniz oldu değil mi? Başarı kelimesi günlük yaşantımızda o kadar iş yaşantısına ya da okul hayatına endekslenmiş ki, hemen…

    Devamını oku...

  • Yılın annesi yardım bekliyor

    Yılın annesi yardım bekliyor Aysel Doğan, Dünya Şizofreni Derneği’nin kurucusu.

    Devamını oku...

  • Anneler Günü'nün çağrıştırdıkları...

    Anneler Günü'nün çağrıştırdıkları... Üst üste üç yıl hamilelik yaşayıp, hormonların istilasına uğradıktan sonra, hâlâ değişmemiş olabilir miyim?

    Devamını oku...

  • Şimdi yenilenme zamanı...

    Şimdi yenilenme zamanı... Evet, her ne kadar İstanbul bu kış çok soğuk ve yağışlı geçirmese de uzun ve çalkantılı bir dönemden sonra, sonunda bahar kendini gösterdi.

    Devamını oku...

VE ÇOK DAHA FAZLASI İÇİN

  • utangac cocuk 1
    Çocuğunuz utangaç mı?
  • ofis hamile egzersiz
    Hamilelikte ofis egzersizleri
  • cinsellik
    Anne, seks nedir?
  • renkler-crop
    Her rengin bir anlamı var
  • bebeklerdudakokuyorkapak
    Bebeğe hoş geldin hediyeleri
  • kadin 1
    İlişkide kadın ve erkek ne ister?
  • uyku zeka
    Geç uyuyanların IQ'su yüksek!
  • pismanlik
    Kadınların sekse dair pişmanlıkları...
  • uyku duzeni
    Kilo vermek için uyuyun
  • burclara gore ev tercihleri
    2014 burç yorumları

Abonelik İçin Hemen Başvurun

wmm footerbg 01.2012

E-Bülten Kayıt :